男性的健康是每个家庭都非常关心的事情，健康饮食尤其重要，对于每天需要消耗大量的能量的男性来说，饮食与健康是密不可分的!所以男性朋友们平时要多多了解这些饮食常识，这样可以更好的帮助大家守护健康!还不知道该怎么合理安排饮食的男人们赶紧来学习一下吧!
生活中男性扮演的是家庭顶梁柱的角色，不管是来自家庭的还是工作中的压力都要靠男人来承担，那么一个强健的体魄是男人不能缺少的，所以说健康饮食是很重要的，那么你知道适合男人的健康饮食搭配大全有哪些吗？今天天天营养网站小编就带大家一起去看看吧！
作用：鱼和豆腐的搭配不就味鲜，还能起到补钙的作用，也可预防多种骨病，如儿童(儿童食品)佝偻病、骨质疏松症等。
原理：豆腐含大量钙质，若单吃其吸收率较低，但与富含维生素D的鱼肉一起吃对钙的吸收与利用能起更佳效应。
原理：猪肝富含叶酸、维生素B12以及铁等造血原料，菠菜也含有较多的叶酸(叶酸食品)和铁(铁食品)，同食两种食物，一荤一素可以起到相辅相成。
原理：羊肉可补气血和温肾阳，而生姜有止痛祛风湿等作用。生姜既能去腥膻等滋味又能有助羊肉温阳祛寒。
原理：鸡肉为造血疗虚之品，栗子重在健脾。栗子烧鸡不仅味道鲜美，造血功能更强尤以老母鸡烧栗子效果更佳。
原理：鸭肉补阴，并可消热止咳。山药的补阴作用更强与鸭肉伴食，可消除油腻，同时也可以起到很好地补肺作用。
原理：瘦肉中含有维生素B1，与大蒜的蒜素结合，不仅可以使维生素B1的析出量提高，延长维生素B1在人体内的停留时间还能促进血液循环以及尽快消除身体疲劳和增强体质。
原理：芝麻能改善血液循环，促进新陈代谢降低胆固醇。海带则含有丰富的碘和钙能净化血液，促进甲状腺素的合成。同食则美容和抗衰老(抗衰老食品)效果更佳。
原理：豆腐富含植物蛋白，脾胃弱的人多食会引起消化不良。萝卜有很强的助消化能力，同煮可使豆腐营养被大量吸收。
原理：红葡萄(葡萄食品)酒中含有阿司匹林的成分，花生米中含有益的化合物白梨醇，二者同吃能预防血栓形成，可以心血管通畅!
烹饪西兰花会使其营养成分黑芥子酶遭到而这种酶能使西兰花中的抗癌物萝卜硫素进入活跃状态。水萝卜中也含有黑芥子酶，两者搭配食用可最大程度地发挥西兰花中抗癌成分的作用。
三文鱼中含有欧米伽3脂肪酸DHA，姜黄末中含有强力抗氧化剂姜黄素，这两种成分都具有抗癌功效。
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