自制豆浆营养又健康每天早餐来一杯香浓美味增强免疫身体好

　　星期二右眼跳虽说天天宅家，不用出门，不用上班，但是早餐可得好好吃。早餐是一天之中最为重要的一餐，认真吃早餐已经成为一种人生态度，被更多热爱生活的小伙伴所重视。而豆浆作为中式早餐里非常常见的一种饮品，也得到了很多人的重视。豆浆中含有大量的硒维生素e以及维生素c，这些物质都有很强的抗氧化功能，能够起到美容效果。另外豆浆中含有大量的纤维素，这些纤维素能够帮助降低身体中的血糖，也能够防止肠胃对糖分过分的吸收，进而起到预防糖尿病的效果。

　　而且豆浆中还含有豆固醇以及一些微量元素，这些物质能够帮助增强心血管的营养，从而起到降低胆固醇，进而防止高血脂出现的几率。有研究发现，每天喝一杯豆浆能够降低冠心病出现的几率。其实，就是抛开豆浆的各种功效，单就其味道口感而言也是早餐中最佳饮品，美味百搭，深受大众喜爱。豆浆不管是搭配油条，还是包子，馒头都是超级美味又营养。

　　爱喝豆浆的人知道，外卖早餐铺卖的豆浆都比较甜，而且豆香味也很淡，不是很好喝，要想喝到香浓美味原汁原味的豆浆，还得自制。而自制豆浆简直是太简单了。乘着这段时间天天在家，不妨每天给家人做一碗香浓美味的豆浆吧。

　　1.将黄豆浸泡几小时，早上吃豆浆，可以头天晚上就将黄豆浸泡。很多机器其实可以直接打干豆，只是经过浸泡过的黄豆，出浆率更高，而且口感更香浓。所以，有时间最好提前浸泡。

　　4.将臻米迷你破壁机插上电源，选择“豆浆”程序，灯发亮，机器就开始制作了。这时，你可以去做其他事情来了，全程无需。

　　时间到了，将豆浆倒入杯子里，就可以开动了。香浓可口，好喝极了。最关键是随时想喝随时做，简单快捷，一人食正合适，减少浪费哦。

　　1、黄豆含40%的蛋白质、20%的不饱和脂肪酸以及多种维生素及矿物质，每一公斤黄豆所含蛋白质相当于2.5公斤瘦肉，3公斤鸡肉和12公斤牛奶所含的蛋白质；黄豆的蛋白质的氨基酸组成与动物蛋白相似，接近人体需要的氨基酸比值，易被机体消化吸收，可以加强机体免疫力，增强体魄。

　　2、大豆中含有丰富的膳食纤维，我们用黄豆打豆浆时，豆渣都被我们废弃掉了，其实黄豆渣中的膳食纤维可以促进人体的消化吸收，加速肠胃的蠕动，防止便秘，加快身体里废物的排泄，还可以降低肠癌发生的风险。