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在上一期《健健康康成长记》中，中国优生科学协会常务理事、中国优生科学协会小儿营养专业委员会常务副主任委员——蒋竞雄，为大家介绍了促进长高的营养黄金搭档：维生素A+维生素D+钙。
可是在现实中，维生素A却总是被家长们所忽视，认为宝宝不容易缺乏，根本没必要补！其实，这是家长们对于维生素A的大大！
蒋竞雄教授表示，维生素A的缺乏分不同的层面，最严重的是临床缺乏，其次是亚临床缺乏，然后是亚临床缺乏的高风险，再就是维生素A不足。
孩子体内缺少维生素A，会导致各种疾病和症状，其中最严重的是“维生素A临床缺乏”，会导致角膜软化或夜盲症，在我国，这种严重的维生素A缺乏患儿不太常见，但处在“维生素A不足”状态的孩子却非常多。
在我们常见的食物当中，动物肝脏的维生素A含量比较丰富，但肝是解毒器官，且胆固醇含量较高，频繁食用可能不利于健康。另外，动物肝脏的口味不佳比较大，很多孩子不爱吃，这也了它出现在餐桌上的频率。
胡萝卜、西蓝花等橙蔬菜也是维生素A的来源，不过它们含有的只是维生素A的前体——β-胡萝卜素，需要在人体内消化、吸收后，经过一系列的和代谢，才能变成可以利用的维生素A，最后这个的量就少得可怜了。如果要获取足够的维生素A，那一个孩子每天得吃好几斤这样的蔬菜，这不太现实~
蒋教授表示，我们国家很多家长甚至儿童保健医生，在对待“健康”这个问题时都存在一种误区：只把疾病作为健康的导向和标准，即“健康＝不得病”。
家长们之所以会更注意给3岁以下的孩子补充维生素A、D，是因为小年龄的宝宝容易生病，容易有各种各样的症状；孩子3岁以后，各种各样的疾病出现得少了，家长对孩子健康的关注度也就下降了，认为孩子除了正常吃饭，不需要额外补充维生素A、D了。
但很多家长、医生没有想到，这些营养素还决定着孩子的身高。比如维生素D不只跟佝偻病挂钩，还跟长高挂钩；同样的，维生素A缺乏不只跟夜盲症挂钩，对于身高也有很强大的促进作用。
当您在犹豫要不要给孩子补充维生素A、D时，不妨先看一下您的孩子身高发育是否达标？如果对照身高曲线，没有达到这个年龄段该有的高度，或者处于身高百分位的下限水平，我们就应该想一想，孩子是否存在这些营养素的不足！
维生素A一次服用剂量达到20万~30万IU，或者单次服用剂量在10000IU以上，连续服用好几个月，可能有一部分相对的孩子会出现过量的表现。
但从健康或者是身高促进的角度，每天补充的剂量只有1500~2000IU，跟过量的剂量比起来，实在是差的太远了，所以我们完全可以消除这方面的疑虑。
如果家长还是不放心的话，也可以去做一个维生素A的检测。临床上有很多这样的例子，家长担心自己的孩子长期补充维生素A中毒，结果做了检测以后发现，孩子的维生素A也只是勉强达到正常的低限而已。
我们要注意两个数值，一个是生理需要量，也就是推荐摄入量，另外一个是最大耐受量。我们从生理需要量到最大耐受量之间，选择一个合适量进行每天补充，这样常安全的。
不同年龄段的人，维生素A的推荐摄入量是不一样的。其中0-1岁最安全的剂量范围是1000-2000IU，1-3岁是1000-2333IU，而到11岁以后，最大耐受量就可以达到9000IU，对于来说1万IU以内都常安全的。
维生素D和维生素A的黄金配比大概是1:3的关系，也就是1份维生素D+3份维生素A，这样的一个比例常符合生理需要的，每日一粒维生素AD胶囊是推荐的补充剂量。
蒋竞雄教授表示，凡是需要促进身高发育的孩子，同时用维生素A、维生素D，对于身高促进的效果会更好。
看到这里，是否解除了您之前对于维生素A的种种呢？想要孩子长得更高，盲目“补营养”可不够，补对营养才最关键，钙+维生素A+维生素D是宝宝长高的黄金营养公式，你给孩子补对了吗？
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