学龄期儿童每天要睡9-10小时

　　“睡得好才能长得高”这一观点已得到社会普遍认同。但是，上海儿童发展研究中心的调查显示，只有17.2%的小学生、19.1%的初中生达到了标准的睡眠时间；睡眠专家表示，中小学生不仅存在睡季建业 周冰眠不足问题，还有部分孩子有睡眠障碍，而睡眠不足将影响孩子的生长发育。

　　中山大学附属第六医院睡眠呼吸障碍诊疗中心主任医师张湘民说，儿童年龄越小，每天需要的睡眠时间越长。新生儿每天的睡眠时间可达20小时；2-3岁的儿童需要15小时左右；进入幼儿园，孩子每天需要睡10-15个小时；进入小学至十五六岁这段期间，孩子每天需要睡9-10小时的睡眠。生长激素在深睡眠期分泌最旺盛，而11时是生长激素分泌最旺盛的时间，因此，孩子睡觉，最迟不能超过10时。

　　“如果是单纯的睡眠不足，家长可通过监督、控制孩子的睡眠时间，来改善问题。但睡眠障碍是一种疾病，可由小儿鼾症、中耳炎、内分泌紊乱、焦虑、自闭等问题引发。例如，小儿鼾症的孩子通常抵抗力差，容易反复感冒，常有腺样体肥大的面容：表情呆滞、反应迟钝、记忆力差、常张嘴呼吸、上颌前突等，如不及时治疗会影响身体健康。

　　如何判断孩子是否存在睡眠障碍？睡眠障碍首先可表现为入睡困难，孩子久久未能入睡(超过30分钟)、睡得不安稳、老是翻来覆去；其次，观察孩子睡觉是否经常张嘴呼吸，发出鼾声；再者，孩子早上醒来是否情绪较好，如早上老起不来、起床气很大，可能有睡眠障碍。