陈氏陈式四十九式49式太极剑完整套教学太极拳荃
教学视频网址:欢迎交流 或者百度搜索“荃”或“太极养心斋”陈式49式太极剑是陈式太极系列中短器械的一种，其套布局合理，衔接紧凑，剑法清晰，以劈、刺、撩、挂、点、抹、托、架、扫、截、推、化等剑法，结合太极拳舒展大方的身法和灵活稳健的步法，动静有序，快慢相间，体现了以身运剑、身剑合一、缠绕回旋、刚柔相济的特点和蓄发互变、风劲有力的技击技法。既可健身养生，也可防身自卫。陈氏太极单剑49式剑谱：1. 太极起式（第一组）2. 朝阳剑3. 指4. 青龙出水5. 护膝剑6. 闭门式7. 青龙出水8. 翻身下劈剑9. 青龙转身10. 斜飞式11. 凤凰展翅点头12. 拨草寻蛇13. 金鸡14. 指15. 退步盖拦式16. 古树盘根17. 饿虎扑食18. 青龙摆尾（第二组）19. 倒卷肱20. 野马跳涧21. 白蛇吐信22. 乌龙摆尾23. 钟馗仗剑24. 罗汉降龙25. 黑熊翻背26. 燕子啄泥27. 白蛇吐信28. 斜飞式（第三组）29. 鹰熊斗智30. 燕子啄泥31. 摘星换斗32. 海底捞月33. 指34. 凤凰点头35. 燕子啄泥36. 白蛇吐信37. 斜飞式（第四组）38. 左托千斤39. 右托千斤40. 燕子啄泥41. 白猿献果42. 落花式43. 上下斜刺44. 斜飞式45. 哪吒探海46. 怪蟒翻身47. 韦陀献杵48. 磨盘剑49. 太极还原
少林寺武术馆 河南少林武术学院 焦宏敏 河南健康中原八段锦 双手托天
今天我给大家讲传统养生法少林八段锦，八段锦起源于北宋，距今有八百多年的历史，八段锦共有有八段，每段有一个动作，动作做起来如锦缎般华丽优美，在嵩山也有另外一个名字叫做拔断筋，拔是拔河的拔，断是折断的断，筋是筋骨的筋，意即把筋拉长的。黄帝内经讲，筋长一寸多活十年，人到中年筋骨自疼，因为随着年龄的增长，元气不足、血液循环不好，病痛就会上身，所以人到中年后就该多练舒筋活血、驱寒的肢体运动八段锦。1、下面我给大家介绍双说托三焦：双手托三焦主要锻炼我们的上焦心肺、中焦脾胃、下焦肝肾以及我们的大肠、小肠、膀胱，还有我们的颈椎。他对我们的那个颈椎疼痛、要被疼痛以及脾胃虚寒、心肺气血不足、肝肾缺少濡养，都有良好的调理作用。2、下面我给大家介绍一下这个动作的养生原理，首先，两脚开立与肩同宽，脚底的涌泉穴，就是那个五个脚趾扣起来的时候，前脚掌凹陷的一个地方放松，涌泉穴是我们肾经上的一个大穴，这个放松以后，就像它的名字一样，就像涌动的泉水，去濡养我们的肾经，这个时候就补充了我们的肾水。肾为先天之本，我们随着年龄的增长，我们的先天元气就慢慢慢慢的减少了，通过我们放松这样一个，我们通过涌泉的放松，它整条就会达到放松、濡养的状态，可以濡养我们的腰痛，腰为肾之府，他们的腰痛就缓解了，然后肾属水，它就养肝，肝是主生发的，可以调理我们的力量，然后手臂前伸、外翻、内旋，它又拉动了我们的三焦经脉，如果我们后背痛的时候，简单摸一下这个地方会很疼，一个是我们的后背疼，有一叫中渚穴，在这个地方，在小指和无名指的中间，这个地方会很疼，包括我们晚上小腿抽筋，这两个地方，但是我们把它拉长拉开，怎么能拉长，这个转螺旋劲，这个螺旋它会把我们的三焦拉长，就调理了三焦经脉，防止我们的眼，一直到这个地方，防止我们的眼部疾病和耳鸣等一些疾病的发生，然后手臂启动，用力，为什么用力呢？拉长了我们的手太阴经，调理了我们的肺、心包经、我们的心脏和手少阴心经，有调理了我们的心脏，因为心属火，火生土，还有是我们的脾达到了一种使我们更好地运化生血的功能，只是我们又用力的去蹬起来，还有一个什么作用呢，这边有一个阳池穴，阳池穴一挤压，他就可以帮助我们的腰痛和血糖增高，比如你有三高的时候，这样一做，血糖就会下降，蹬伸长你的颈椎，意思就是拉长你的颈椎，我们现在很多开车的人，包括我们的一些打电脑，包括我们的一些白领，还有我们的老年人颈椎，很多人都有那种僵直僵硬的状态，再通过我们的主动地拉开后，他可以濡养我们颈椎的关节，经筋肌肉，去除里边的风寒湿邪，那么大家说，颈椎这里也有风寒湿邪吗？只要是身体，那个地方都会有风寒湿邪去你的健壮了，只要你的颈椎像钢铁一样结实，风寒湿邪肯定不会到，但是，随后，我们有放松了，这样的血液去濡养，冲刷他，然后我们的手臂转动，拉长我们手三阴经，然后双腿弯曲，抱起，托起我们下焦的膀胱，大肠、小肠、肝肾，为什么我们往托，我们随着年龄的增长，我们的内脏就会下沉，元气不足，后天的先天之气慢慢不足了，我们的内脏就慢慢地往下垂了，我们吃下的东西，我们的胃下垂，还有其他的一些脏腑，你可能感觉到有下垂的时候你的病很重了，一般是感觉不到的，但是他真的会下垂，用我们的双手缓慢的托起我们的脏腑下焦，然后提肛，因为会阴穴，这个时候提起来，会阴穴是阴经之脉汇聚的一个场所，他就是像回春一样，就像我们有一个名字叫回春功，还有回到我们的春天，回到我们的十岁，青春的那个年轻的时候，这个时候我们慢慢回收，我就不再讲，生殖器方面提肛这方面的，随后有几个动作里面，有，然后我们濡养了我们的下焦，在缓慢上升濡养了我们的上焦，在濡养我们上焦下焦的时候，我们可以活动我们的双肘，我们这个地方安又疼的时候。我们的心肺有问题了，我们要去检查，如果不疼的话，我们也经常活动，调理我们的心和肺，然后到我们的中焦，中焦是脾胃，脾胃对人是很重要的，脾胃不和你睡觉也睡不好，你的病就来了，因为胃为后天之本，我们吃下的东西，先天之本是父母带来的，后天之本就是我们吃下的营养，得到脾的运化，我们身体才会健壮，我们的肌肉才会有力，如果我们吃下的东西，脾不去运化，他可能就会产生一些毒素，留在我们体内会产生一些疾病，甚至三高都会找我们，所以说我们的中焦脾胃，我们一定要用血去濡养他，让它更好地去消化胃里的食物，不管是营养的东西还是什么，你消化不掉，在胃里面形成下垂，产生一些毒素，会影响身体的健康，如果胃消化不好时，我们的脾就没法运化，吃的食物多了他就变成废物，所以说我们濡养脾胃非常重要，后边还有一个调理脾胃单举手，会给你们介绍的比较清楚。然后，再往上走，是我们的心和肺，心肺一定要得到濡养，心肌缺血，心脏病慢慢的缓缓的这样，这个地方就像一瓶水一样，你走到这个地方，你的手走到那个地方，血随着就上升那个地方，所
陈有芹亲传陈氏太极剑
演练者——陈有芹的黄树标，曾在2007年广州太极拳剑比赛中获得冠军，2008年3月在国际武术节中获得陈氏太极拳冠军，2008年佛山笑迎奥运国际太极拳、剑邀请赛中获得拳剑双料冠军！
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