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　　早餐吃什么有营养？营养学者普遍认为，早餐应该多样化，不能只是单一的牛奶加鸡蛋，更不能是单一的油条加咸菜。根据合理营养与平衡膳食的要求，青少年的营养早餐应具备以下四类食物：

　　1.早餐吃得不好或不吃早餐的学生，营养摄入不足，容易饥饿，导致反应迟钝、头晕、心慌、耐力差，严重时还会出现低血糖反应，甚至出现意识。

　　3.中小学生经常不吃早餐或吃不好早餐，会使能量代谢失衡而导致某些孩子营养不良，影响身体发育。

　　4.儿童营不吃早餐或吃不好早餐，在学习上则上课时困倦，不安，情绪躁动，注意力难以集中，回答问题反应迟缓，业丢三落四，记忆力明显减退，学习成绩逐步下降，上体育课缺乏耐刀。

　　早餐吃什么有营养是一个不容忽视的问题，青少年成长时期，吃什么、怎么吃都需要妈妈们的细心选择。为孩子准备一份有营养的健康早餐，让我们每一个孩子都能够身体壮壮，健康成长。