健康 早餐中有鸡蛋牛奶就算营养？90%的人都没有吃对

　　孕妇梦见死人复活

　　淀粉类就是碳水化合物，一般都是主食，是我们人体的主要能量来源。所以怕发胖，早餐不吃主食，肯定是不对的。

　　早上吃点肉的必要性：中国居民膳食指南，轻体力劳动女性每人每天摄入55g蛋白质，男性65g。

　　中国膳食指南蔬菜推荐量分别为每人每天蔬菜300-500g；水果200-350g，然而真正能做到的人少之又少。

　　我国居民油脂的摄入量已经超标了，早上还摄入脂肪含量高的食物，更加不利于控油，增加了肥胖等慢性疾病的风险。

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