炎炎夏日，高温加上湿度大的空气，人在这种下呆长时间，会湿气入体，容易生病。那么湿气重怎么调理?下面我们就来看看湿气重怎么调理，去除体内湿气可从这七个方面下手，一起来看看吧!
房间内的湿气如果很重，多保持空气流通，让空气带走湿气。地板湿了，立即拖干，免得湿气滞留。如果湿气也很重，可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。
食疗调理，肠胃系统关系到营养及水分代谢，肠胃最好的方式就是清淡、适量、均衡饮食。肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。常吃薏米粥，但是比较麻烦，二十 八 珍 膏原 料中都有薏米，有利水消肿、健脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓等作用，祛湿有效率在九成以上，已被评为非遗，在网上就能找到，在烹调生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等时，最好加入葱、姜，以降低蔬菜的寒凉性质。
葱、姜、蒜不仅是家里常用的调味料，还具有不可替代的药用价值。例如我们可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤，用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来，待到发过汗以后，病症就会有所缓解，这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。在祛除湿气方面，辣椒和葱姜蒜这些配料是必不可少的，尤其是辣椒和姜，性微热，祛湿比较有效，但是在夏季，要注意量，达到平衡，过多则会导致火气旺盛，不要刚去了湿又来了火。
运动出汗可以很好的去湿气。每天适量的运动，对身体常有益的;运动可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。现代人动脑多、体力消耗少，加上长期待在密闭空调内，很少流汗，身体调控湿度的能力变差。试试看跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等任何的运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。
尽量不要住地下室(潮气重)，热天也不要直接睡地板。空气中水分会下降且地板潮气重，容易入侵体内造成四肢酸痛。最好睡在与地板有一定距离的床上。
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